The flow
Let’s flow; energie in beweging!
Wat kun je verwachten?
Waarom
The flow
Ken je dat heerlijke gevoel nadat je een rommelige kamer hebt opgeruimd? Dingen die niet meer nodig zijn, doe je weg. Zo ontstaat er ruimte in de kamer. Flow is het opruimen van spanning en emoties uit je lijf en uit je hoofd. Het helpt je op een relaxte, leuke en makkelijke manier uit je hoofd te komen in verbinding met je lichaam.
Een ‘inner work-out’, zo noemt Cindy Koeman de door haar ontwikkelde methode.
The Flow is een mix van stretch movements, dans, Pilates, Qigong, ademhaling, mindfulness en visualisatie oefeningen die samen een krachtige workout voor je lichaam en geest vormen. In een flow sessie is er continuïteit van muziek. Zo houden we letterlijk ‘the flow’ erin.
Flow nodigt je uit om los te komen van de alledaagse drukte. De combinatie van de oefeningen, de muziek en de energie zorgt voor een gevoel van vreugde en vrijheid, zowel in je denken als in je lichaam.
Mensen die een Flow sessie hebben ervaren omschrijven het met woorden als ontspannen, energiek, rust, verbinding, bevrijdend, reset, inzicht, plezier.
Bij een flow sessie maak ik gebruik van verschillende soorten bewegingsvormen.
Ontspanning
Deze bewegingsvormen richten zich op langzame, zachte en meer ontspannen bewegingen. Met als doel het kalmeren van de geest, het verlichten van spanning en het bevorderen van ontspanning. Denk aan stretchen, tapping, slow movement. Dit helpt om je ademhalingspatroon te vertragen en te verdiepen. Zo zul je meer ontspannen en breng je meer zuurstof naar je cellen.
Energie
Deze bewegingsvormen zijn wat sneller, dynamischer en actiever. Bedoeld om de bloedsomloop te stimuleren en je hartslag te verhogen. Korte actieve bewegingen kunnen je stressniveau verlagen en je gemoedstoestand verbeteren. Maar ook kun je ontladen van opgebouwde spanning in je lijf. Waardoor je zenuwstelsel kalmeert. Het fijne aan The Flow is dat jij zelf bepaalt hoe (intensief) je wilt bewegen, wat fijn voelt voor jou!
Ademhaling
Het doel tijdens een Flow sessie is het kalmeren van het zenuwstelsel. De Flow ademhaling is een apart onderdeel van de sessie. Deze ademhaling is een continue en verbonden ademhaling. Het is een zachte, vloeiende beweging van rustig in – en uitademen. Je hele systeem krijgt het signaal dat alles veilig is (want je ademt niet meer alsof je in levensgevaar bent) en je lichaam kan ontspannen. Cortisol levels in je bloed zullen dalen, daarmee is een kalme ademhaling ook het beste medicijn tegen stress.
Nieuwsgierig?
The Flow moet je ervaren en is eigenlijk niet in woorden uit te drukken. Ben jij nieuwsgierig geworden? Losse sessies zijn mogelijk. Ik bied maatwerk, wat betekent dat een Flow sessie 1 op 1 mogelijk is. Maar ook voor groepen. Ik nodig je uit om contact met mij op te nemen als je interesse hebt. Dan kijken we samen naar de mogelijkheden!
Dan nodig ik je juist uit om een Flow sessie bij mij te ervaren. Ik zorg ervoor dat jij je veilig voelt zodat jij kunt ervaren hoe fijn het is om te ‘flowen’.
Ben je zwanger, dan raad ik een Flow sessie af. Er is te weinig onderzoek gedaan om te bevestigen dat een Flow sessie positieve of negatieve effecten heeft.
Zelfs als je niet bekend bent met dansen en bewegen op muziek, kun je prima een Flow sessie volgen. Je hoeft geen uitstekende conditie te hebben.
Een groep Flow sessie is niet geschikt als je ernstige psychische stoornissen, trauma’s en angsten hebt. Denk aan PTSS of extreme paniekaanvallen.
- Draag comfortabele kleding
- Een (yoga) matje
- Een flesje water
Iedereen kan flowen. Er zijn geen ingewikkelde danspasje of choreografieën. Zelfs als je een ‘houten Klaas’ bent of jezelf als ‘motorisch gestoord’ bestempeld, zul je The Flow echt leuk vinden!
